Диета быстрая разрешает выпивать стакан молока ( 250 мл ) в день, обязательно нужно пить большое количество воды, чая. Эта  диета обеспечит сытость, т. к. вы будите кушать волокнистые продукты. Диета быстрая не оставит вас без лакомства, на десерт можно скушать банан или 2 маленьких яблока или грушу. Она расчитанна на 1300 ккал. И так, эта диета быстрая предлагает такие варианты меню:

Завтрак
1. 2-4 шт. винограда, банан, яблоко ( из фруктов можно сделать салат), 1 кусочек хлеба с отрубями;
2. 1 кусочек хлеба с отрубями, вареное яйцо, стакан натурального йогурта (200 – 250 мл);
3. 2 кусочка хлеб из муки грубого помола, банан, 1 чайная ложка меда;
4. 1 стакан молока или сока (например апельсинового), яблоко, 2 сухие пшеничные лепешки (можно подсушить пресный лаваш).

Обед
Сваренного картофеля в мундире 200 гр. к нему добавляем:
1. сыра домашнего (или творога) 100 гр. ;
2. 50 гр. нежирной курицы или ветчины ( будет хорошо если вы их мелко нарежите);
3. небольшая порция шинкованной капусты;
4. примерно 2 столовые ложки варенной фасоли.

Ужин ( 2 варианта)
1 вариант
Макароны 100 гр. к ним добавляем:
1. помидоры с чесноком и 100 гр. ;
2. 50 гр. варенного мяса курицы с грибным соусом;
3. 50 гр. ветчины с помидором и чесноком (мелко нарезанных).

2 вариант
Макароны 100 гр. к ним добавляем:
1. приготовленная на пару или гриле рыба 200 гр. ;
2. салат из овощей и зелени.