Арбузная диета длится 5 дней, за это период можно сбросить до 3 кг. В 100 граммах арбузной мякоти примерно 30 ккал. На арбузной диете нужно есть 5-6 раз в течение дня только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса ( т.е. если вы весите 50 кг, вам нужно 5 кг арбуза разделить на 5-6 частей и примерно 0,830 – 1 кг съедать в один прием пищи). Если выдержать такую диету тяжело, то можно ее облегчить съедая в каждый прием 1-2 кусочка черного хлеба. Как правило через 5 дней переходят на арбузное питание или поддерживающую арбузную диету ( это и
есть правильный выход с арбузной диеты). Такое арбузное питание или поддерживающая диета длится до 10 дней. За это время можно еще сбросить до 7-8 кг веса.

Завтрак – несладкие каши приготовленные на воде (лучше всего овсянка), немного сыра.
Обед- нежирное мясо или рыба, овощные салаты. Салаты не запрвлять жировой заправкой ( маслом, майонезом).
Ужин – арбуз в достаточном количестве.
Существует второй вариант арбузной диеты, облегченный. В день нужно съедать 1-2 кг арбуза 3 раза за 1 час до приема пищи.

Арбузная диета помогает организму избавится от шлаков, лишней воды, и накопившихся солей,  улучшает пищеварение, способствует снижению холестерина. Арбузная диета противопоказанна лицам у кого — диабет, камни в почках, тяжелые заболевания поджелудочной железы.