Зелёный чай появился в свободной продаже в наших магазинах сравнительно недавно, однако уже успел получить хорошую популярность среди потребителей. Считается, что данный напиток содержит в себе целый список полезных веществ. А что же думают по этому поводу специалисты с Востока, где и выращивают зелёный чай? полностью…
Если Вам срочно нужно сбросить 2.5-3 кг , то полностью…
На этой диете вы будете худеть на 1 — 1.5 кг. в день, но больше 3 дней сидеть на ней не рекомендуется, а такой коктейль можно пить сколько захотите и каждый раз при появлении чувства голода. полностью…
Диета быстрая разрешает выпивать стакан молока ( 250 мл ) в день полностью…
Огуречная диета рассчитана на 3-5 дней, за это время похудеть можно на 2-4 кг, но если вы выдержите 7 дней огуречной диеты, то возможно похудеете до 5 кг. Я предлажу 3 варианта огуречной диеты полностью…
Арбузная диета длится 5 дней, за это период можно сбросить до 3 кг. В 100 граммах арбузной мякоти примерно 30 ккал. На арбузной диете нужно есть 5-6 раз в течение дня только арбуз полностью…
Углеводы – это основной источник энергии.
Функции углеводов:
- энергитическая
- запас питательных веществ
- фотосинтез
Углеводы делятся:
- моносахариды (фруктоза, глюкоза, галактоза)
- дисахариды (лактоза, сахароза, мальтоза)
- полисахариды (крахмал, клетчатка, пектин и др.)
В организме спортсмена полисахариды составляют 65 – 75 %, моно и дисахариды 35 – 40 %.
Мед содержит 95% углеводов, сахар 99,9%.
Нормы углеводов:
- занимающихся спортом 8 – 12 гр на 1 кг массы тела
- незанимающихся спортом 6 – 8 гр на 1 кг массы тела
Жиры – концентрированное депо энергии.
Функции жиров:
- энергитическая
- защитная
- терморегуляционная
- пластическая
Жиры делятся:
- животные
- растительные (орехи, кукуруза и т.д.)
В рационе спортсмена животные жиры составляют 70%, растительные 30%
Нормы жиров:
- занимающихся спортом 1,8 – 2,2 гр на 1 кг массы тела
- незанимающихся спортом 1,2 – 1,5 гр на 1 кг массы тела
Белки – высокомолекулярные органические соединения, структурной еденицей белковой молекулы является амино кислота.
Функции белков:
- пластическая, т.е. строительная
- передача наследственной информации (ДНК, РНК)
- транспортная
- сократительная
- каталитическая ( обменный процесс), т.к. белки входят в состав ферментов
- регуляторная
- защитная т.к. белки входят в состав антител
В зависимости от аминокислот белки делятся:
- полноценные
- неполноценные.
Полноценные белки: рыба, мясо, яйца, белые грибы, орехи, соя, молочные продукты.
Неполноценные: кукуруза
Нормы белков:
- занимающихся спортом 1,8 – 2,5 гр на 1 кг массы тела
- незанимающихся спортом 1,3 – 1,6 гр на 1 кг массы тела
Благодаря кремлевской диете можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за 1 – 1,5 мес. можно сбросить 8-15 кг. Как правило, чем больше у вас веса, тем быстрее вы таите. Кремлевская диета -переработанный вариант белковой диеты. полностью…
Длится диета Кима Протасова 5 недель. Сидя на такой диете можно потерять до 15-20 кг. Диета Протасова хороша тем, что не ограничивает количество еды, выдержать такую диету легче, чем др. полностью…
Калорийность пищевого рациона зависит от работы которую вам приходится выполнять. Для различных групп населения калорийность на 1 кг массы тела разная. 
полностью…
Рациональное питание - питание которое возмещает все суточные энерго затраты организма. Способствует нормальному росту и развитию организма. Повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и создает оптимальные условия для физической и умственной работоспособности.
Важным критерием рационального питания является сбалансированность.
Сбалансированное питание – оптимальное соотношение в пищевом рационе белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. полностью…
Расчитана на 3 дня 1 раз в месяц. Предлагаем 2 варианта меню, их можно варировать на свое усмторение. полностью…
Эта диета помогает отдохнуть организму после праздников, застольев. Одного дня достаточно. полностью…